肥胖不仅影响个人形象，还会带来严重的健康问题。长期肥胖会增加患心脏病、高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病的风险，同时也会影响心理健康，导致自卑、抑郁等情绪问题。防治肥胖需要从饮食和运动两方面入手，保持均衡饮食，减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果比例，并结合规律的有氧运动，如快走、游泳等。此外，保持良好的作息习惯和积极的心态也是预防肥胖的重要因素。