肥胖不仅影响个人形象，还会带来一系列健康问题。长期肥胖会增加患高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的风险，同时也会加重关节负担，导致骨关节疾病。此外，肥胖还与某些癌症的发生率上升有关。预防肥胖的关键在于保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和规律作息。控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳等，都有助于维持健康体重。定期监测体重和体脂率，及时发现并控制体重增长，是预防肥胖的有效手段。