立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。立秋时节，天气逐渐由热转凉，昼夜温差增大，人体也需要适应这种气候变化。养生方面，立秋应注重滋阴润燥、调理脾胃，适当增加酸味食物以收敛肺气，同时注意保暖防寒，避免过早受凉。饮食上可多食用梨、百合、银耳等润肺食物，并保持适度运动，以增强身体抵抗力，为秋冬季节的健康打下基础。