立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。此时天气逐渐转凉，但暑气未消，人体容易出现湿热内蕴的情况。立秋养生应注重排毒，帮助身体清除夏季积累的湿气和热毒，同时不宜过早进补，以免加重脾胃负担。可以通过适量运动、多喝水、食用清热利湿的食物如冬瓜、绿豆等来促进排毒。待天气真正转凉后，再逐步调整饮食，适当进补，为冬季储备能量。