立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。此时天气由热转凉，昼夜温差增大，人体容易受到外界环境变化的影响。为了适应季节转换，保持身体健康，立秋养生应注重四大调养：饮食调养、起居调养、运动调养和情志调养。通过合理的饮食搭配、规律的作息安排、适度的运动锻炼以及平和的心态调整，可以帮助身体顺利过渡到秋季，增强抵抗力，预防秋季常见疾病。