节后综合征是指长假或假期结束后，人们重返工作或学习时出现的一系列身心不适症状。对于上班族来说，常见的表现包括精神不振、工作效率低下、注意力难以集中、情绪低落甚至焦虑等。这些症状通常是由于假期期间作息不规律、活动量减少、饮食失衡，以及突然从放松状态切换到紧张工作状态所导致的。一般来说，节后综合征是暂时性的，通过调整作息、合理饮食、适度运动和逐步适应工作节奏，大多数人能在几天到一周内恢复正常状态。对于长期无法缓解的情况，建议寻求专业帮助。