节后综合征是指在长假或假期结束后，人们重新投入工作或学习时出现的一系列身心不适症状，如疲劳、焦虑、注意力不集中、情绪低落等。这种现象通常是由于假期生活节奏与日常工作学习节奏差异较大，导致身心难以快速适应转变。要缓解节后综合征，可以采取逐步调整作息、合理规划工作任务、保持适度运动、均衡饮食等方法，帮助身心平稳过渡，尽快恢复良好的状态。如果症状持续较长时间或严重影响生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。