节后综合征是指在长假或节日后，人们因生活节奏突然改变而出现的一系列身心不适症状，如疲劳、注意力不集中、情绪低落、工作效率下降等。这种现象通常是由于假期中作息不规律、饮食过量、缺乏运动或过度放松导致的。为了帮助大家尽快调整状态，专家总结了7个实用妙招，包括逐步恢复作息、合理饮食、适度运动、制定工作计划、心理调适、社交互动和放松身心。这些方法能有效缓解节后不适，让你快速回归正常生活节奏。