长假过后重返工作岗位，许多人会面临节后综合征的困扰，表现为精神不振、注意力不集中、工作效率低下，甚至出现焦虑或情绪低落。这种状态通常是由于假期生活节奏与工作节奏差异较大，身体和心理一时难以适应导致的。为了尽快调整状态，可以采取以下方法：提前一两天结束假期，逐步恢复作息时间；制定合理的工作计划，避免一开始就给自己太大压力；适当运动，帮助身体恢复活力；保持积极心态，给自己一个缓冲期，逐步适应工作节奏。