端午节吃粽子是传统习俗，但很多人担心粽子热量高容易发胖。其实只要掌握几个小技巧，吃粽子也能健康不发胖。首先选择杂粮粽或瘦肉粽，减少糯米和肥肉的比例；其次控制食用量，一次吃一个中等大小的粽子即可；搭配蔬菜水果一起食用，增加膳食纤维摄入；避免在晚上食用，最好在中午当主食吃。这样既能享受传统美食，又不用担心体重问题。