白领办公室内抽空巧塑身对于忙碌的白领来说，长时间坐在办公室容易导致身材走样。其实只要利用工作间隙的碎片时间，通过简单的运动就能有效塑身。比如每隔1小时起身做几组深蹲或靠墙静蹲，能锻炼腿部肌肉；用椅子做支撑进行俯卧撑或平板支撑，可以强化核心肌群；午休时在楼梯间快走或爬楼梯，有助于消耗热量。这些小动作既不占用太多时间，又能改善血液循环，帮助维持身材。坚持每天抽空运动，配合合理饮食，就能在办公室轻松实现塑身目标。