夏季饮食需要特别注意清淡、易消化和补充水分。高温天气容易导致食欲下降和身体脱水，因此建议多食用新鲜蔬果、绿豆汤、苦瓜等清热解暑的食物。同时要避免过多油腻、辛辣食品，冷饮也要适量，以免刺激肠胃。合理搭配蛋白质、维生素和矿物质，保证营养均衡，帮助身体适应炎热气候。