运动减肥是一种通过规律的身体活动来消耗热量、减少体内脂肪积累的健康减重方式。它不仅能帮助控制体重，还能增强心肺功能、提高代谢率并改善整体健康水平。常见的运动减肥方法包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）、力量训练（如举重、器械练习）以及高强度间歇训练（HIIT）。选择适合个人体能和兴趣的运动方式，并结合合理的饮食计划，能够更有效地达到减肥目标。建议每周进行至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，并保持长期坚持以获得最佳效果。