运动减肥是一种通过规律的身体活动来消耗热量、促进脂肪燃烧的健康减重方式。它不仅能帮助减少体内脂肪堆积，还能增强心肺功能、提高代谢率，并改善整体身体素质。常见的运动减肥方式包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）、力量训练（如举重、俯卧撑）以及高强度间歇训练（HIIT）。运动减肥的关键在于坚持和科学规划，结合合理的饮食控制，能够达到长期稳定的减重效果，同时避免反弹风险。