拥有魔力的踏板操 美腿其实很简单 另外，在原来健身操的基础上加个踏板，让人感觉到增加了不少趣味性。动作分解：右脚先上板，向上吸左脚，然后放下左脚，右脚还原。反之，重复此动作。锻炼部位：大腿前部和臀部动作分解：左脚上板，侧踢右脚，两手同时打开做扩胸运动，反之，重复此动作。锻炼部位：大腿外侧和臀部外侧适合中青年，高血压、心脏病的人最好不要尝试。许多人都有一个错误的认识，认为跳踏板操会使腿变粗。其实，踏板操是一项很好的有氧运动、但如果方法不对路，也会适得其反。