运动训练计划是一套系统化、科学化的训练安排，旨在帮助运动员或健身爱好者提升体能、技术水平和竞技表现。它通常包括训练目标、周期安排、训练内容、强度控制、恢复措施等要素，并根据个人身体状况、运动项目和训练阶段进行个性化调整。合理的运动训练计划能够有效提高训练效率，减少运动损伤风险，并确保训练成果的可持续性发展。