中小学课外体育活动方案应注重培养学生的运动兴趣和习惯，促进学生身心健康发展。活动内容应多样化，包括球类运动、田径、体操、传统体育项目等，兼顾趣味性和锻炼效果。活动时间安排要合理，每周不少于3次，每次不少于40分钟。学校应配备必要的体育器材和场地，确保活动安全。同时鼓励学生参与体育社团和校际比赛，培养团队精神和竞争意识。教师要做好指导和监督，关注学生个体差异，确保每位学生都能在活动中受益。