在压力管理心理学的学习过程中，我深刻体会到压力的双面性。适度的压力能够激发潜能、提升效率，但过度的压力则会对身心健康造成负面影响。通过学习，我掌握了识别压力源的技巧，并学会了运用呼吸调节、时间管理和积极思维等方法来应对压力。这些方法不仅帮助我在工作和生活中保持平衡，也让我更加了解自己的心理状态，从而能够及时调整，避免压力积累。实践这些技巧后，我发现自己的情绪更加稳定，面对挑战时也更有信心和韧性。