在本次心理健康教育讲座中，我深刻认识到心理健康与身体健康同等重要。专家通过生动的案例和互动环节，让我明白了情绪管理、压力应对和人际交往的技巧。特别是关于"情绪ABC理论"的讲解，让我学会了如何调整认知来改善情绪状态。这次学习不仅提升了我的心理调适能力，也让我掌握了帮助身边人疏导心理问题的基本方法。我意识到关注心理健康应该成为日常生活的一部分，今后我会更加重视自我心理保健，并将所学知识运用到实际生活中。