准妈妈在孕期保持适度运动对母婴健康都有益处。适当的运动能促进血液循环，帮助准妈妈控制体重、缓解孕期不适，同时也能为胎儿提供更多氧气和营养。研究表明，孕期运动有助于胎儿大脑发育，让宝宝更健康聪明。适合孕妇的运动包括散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度活动，但需注意运动强度和时间，避免剧烈运动。建议准妈妈在医生指导下选择适合自己的运动方式，保持规律锻炼，为宝宝健康成长打下良好基础。