宝宝爱吃零食是很多家长头疼的问题。零食虽然美味，但过量食用会影响正餐食欲，导致营养不均衡。帮助宝宝戒掉零食需要耐心和技巧，可以通过以下方法逐步引导：1.合理安排正餐，保证营养充足；2.用健康小食替代不健康零食；3.建立规律的饮食时间；4.家长以身作则，减少家中零食储备；5.通过游戏、绘本等方式让宝宝理解健康饮食的重要性。循序渐进地调整，让宝宝自然减少对零食的依赖。