三伏天是一年中最热的时期，高温高湿的天气容易引发中暑、脱水等问题。为了健康度过三伏天，有7件事要特别注意避免：长时间待在空调房、过量喝冷饮、剧烈运动、不及时补水、中午时段外出、吃太多油腻食物、忽视防晒。这些行为都可能加重身体负担，导致不适或健康风险。