放松训练指导语：现在，请找一个安静舒适的地方坐下或躺下，轻轻闭上眼睛。开始深呼吸，用鼻子缓慢吸气，感受空气充满你的肺部，然后通过嘴巴缓缓呼出。将注意力集中在呼吸上，感受每一次呼吸带来的平静。接下来，我会引导你逐步放松身体的各个部位。从头部开始，放松你的额头、眼睛、脸颊、下巴，让所有的紧张感慢慢消散。然后放松你的颈部、肩膀，让它们自然下垂。继续放松你的手臂、手掌、手指，感受它们变得越来越轻盈。接着放松你的胸部、背部、腹部，让呼吸更加顺畅。最后放松你的臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝和脚趾，让整个身体都处于一种完全放松的状态。想象自己正躺在一片柔软的草地上，温暖的阳光洒在身上，微风轻轻拂过，带来花草的清香。周围只有自然的声音，鸟儿的鸣叫，树叶的沙沙声，让你感到无比安宁。如果在这个过程中有任何杂念出现，不要抗拒，只需轻轻地将注意力重新带回到呼吸和放松的感觉上。继续保持这种放松的状态，享受此刻的宁静与平和。