放松训练是一种有效的心理调节方法，主要分为呼吸放松和想象放松两种形式。呼吸放松通过调整呼吸节奏，帮助缓解紧张情绪，达到身心平衡。想象放松则借助引导想象，营造宁静场景，促进精神放松。这两种方法简单易学，适合日常压力管理和情绪调节。