益生菌是一种对人体健康有益的活性微生物，主要存在于肠道中，能帮助维持肠道菌群平衡。它们通过抑制有害菌生长、增强免疫力、促进营养吸收等多种方式改善人体健康。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等，广泛存在于酸奶、发酵食品和膳食补充剂中。研究表明，适量补充益生菌有助于缓解腹泻、便秘等消化问题，还可能对过敏、肥胖等慢性疾病产生积极影响。本课件将详细介绍益生菌的作用机制、健康益处及合理使用方法。