中医秋季养生强调顺应自然规律，注重养阴润燥、调和肺气。秋季气候干燥，易伤肺阴，因此饮食上宜多食滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，避免辛辣燥热之物。起居方面应早睡早起，保持情绪平稳，避免悲忧伤肺。适当进行舒缓运动如散步、太极拳，以增强体质，抵御秋凉。同时注意保暖，尤其是背部、腹部和足部，防止寒气入侵。