牙周病是一种常见的口腔疾病，主要由牙菌斑引起，会导致牙龈红肿、出血甚至牙齿松动。预防牙周病的关键在于保持良好的口腔卫生习惯。每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏和软毛牙刷。刷牙时采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度角，轻轻按摩牙龈并清洁牙齿表面。此外，每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，定期进行口腔检查和洗牙，有助于清除顽固的牙菌斑和牙结石。戒烟、控制血糖和均衡饮食也能降低牙周病风险。