人体每天消耗能量的计算中，基础代谢率（BMR）是一个关键指标。BMR指的是人在完全静止状态下，维持生命基本功能（如呼吸、心跳、体温）所需的最低能量。了解BMR能帮助你更科学地制定饮食或运动计划，无论是控制体重、增肌还是保持健康状态。通过年龄、性别、身高和体重等数据，可以使用公式（如Harris-Benedict或Mifflin-StJeor公式）估算BMR值，再结合活动系数得出每日总能量消耗。掌握BMR的计算方法，是管理个人健康与营养的重要基础。