立冬和小雪是冬季的两个重要节气，标志着天气逐渐转冷。立冬通常在11月7日或8日，意味着冬季正式开始，此时应注重保暖，适当进补，多吃温性食物如羊肉、核桃等，以增强体质。小雪则在11月22日或23日，天气更冷，降雪开始增多，养生重点在于防寒润燥，可多喝热汤、粥类，保持室内湿度，避免过度劳累，早睡晚起以顺应自然规律。这两个节气提醒我们要调整饮食起居，为寒冬做好准备。