白露节气是秋季的第三个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差加大。此时养生应注重保暖防寒，尤其是早晚要及时添加衣物，避免受凉。饮食上宜选择滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，少吃辛辣刺激之物。保持规律作息，适当运动增强体质，同时注意调节情绪，避免秋燥带来的不适。白露时节做好养生调理，有助于为冬季健康打下良好基础。