高效时间管理是一种通过科学规划和有效执行来优化个人或组织时间使用的技能。它帮助人们在有限的时间内完成更多任务，同时减少压力和拖延。核心方法包括设定明确目标、优先级排序、任务分解、避免干扰以及定期复盘调整。通过培养良好的时间管理习惯，人们可以提升工作效率、改善生活质量，并在职业发展和个人成长中取得更好的平衡。