秋季是养生的黄金季节，天气凉爽适宜锻炼。此时进行适度运动，不仅能增强体质、提高免疫力，还能帮助身体适应季节变化，预防秋燥和呼吸道疾病。建议选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，注意运动前后保暖，及时补充水分，避免过度出汗。晨练不宜过早，等阳光充足后再外出，运动量应循序渐进。结合饮食调理，能达到更好的养生效果。