秋季是锻炼的好时节，天气凉爽适合户外运动，但气温逐渐降低，肌肉和关节容易僵硬，运动前热身不足容易导致拉伤。秋季锻炼要注意充分热身，选择合适的运动强度，运动后做好拉伸放松，及时补充水分，避免运动损伤。科学锻炼才能更好享受运动乐趣，增强体质。