在运动训练和日常活动中，恢复是提升表现和预防疲劳的关键环节。积极性休息与消极性休息是两种互补的恢复方式，合理结合能更高效地促进身体机能恢复。积极性休息指通过低强度活动（如慢跑、拉伸、散步等）促进血液循环，加速代谢废物清除，同时保持肌肉活性。而消极性休息则是完全停止活动，通过睡眠、静坐等方式让身体彻底放松，帮助神经系统和深层组织修复。将两者结合，既能避免单一休息方式的局限性，又能发挥协同作用。例如，在高强度训练后，先进行短时间的积极性休息（如放松跑），再安排充分睡眠或静息，可以更快消除疲劳，为下一次训练或活动做好准备。这种科学搭配的休息策略，适用于运动员、健身爱好者及普通人群，有助于提升恢复效率，维持长期健康与运动表现。
