野外生存基本知识 而间接的影响更是涉及到人体功能的各个环节，通俗的讲，水的代谢可以调节体温、消除体内杂质与毒素，体内所含水分过低，肾功能会被破坏。正常人每天的水分消耗为2-3升，呼吸蒸发的水分有1升，1-2升的水分会随尿液排泄而流失，而天气干燥炎热则会由于流汗增加1-2升的水分消耗。水分补充不足时人首先会感到疲倦，脉搏变快，反应迟钝，进而脱水症状出现，如口渴、呼吸急促、脸色苍白、虚弱无力、痉挛等。在高原进行户外运动时，水分的摄入以每15分钟补充250毫升为宜，流汗过多还应注意补充盐类和糖分以维