质量自我评价是对个人或团队工作成果、能力表现及改进方向的系统性反思。它通过客观分析自身优缺点，明确提升目标，促进持续改进。简短的自我评价应突出重点，实事求是，既展示成绩也承认不足，体现责任意识与成长潜力。