12款高强度循环训练健身方法 也就是说以后你可以不用每日前往体育馆而只要在一方小小空间进行约30分钟的HICT便可以轻松保持好身材。请记住，完美的完成一个动作远比马马虎虎的完成许多错误动作有用得多。双手与肩同宽支撑，两脚打开与肩同宽，保持一个基础平板支撑姿态。从头部到臀部保持一条直线，脖子保持正直，与两肩连线垂直。当你屈肘的时候，记得尽量将手肘贴近身体。臀部下垂或者撅起来；头倾斜或者缩进去；两肩耸的要贴到耳朵。双脚间距变大来保持平衡。不从平板支撑姿势开始，你可以从半跪的姿态慢慢撑起。总之要诀在于保持头部到
