15招增加自信方法 无论是短期的小目标，比如每天阅读 30 分钟，还是长期的大目标，比如在一年内学会一门新语言，当您逐步实现这些目标时，成就感会不断积累，从而增强自信。例如，您可以设定一个目标，在一个月内跑完 100 公里。每次完成一定的里程，您都会感到自己在不断进步，对自己的能力更有信心。2、积极的自己对话学会用积极的语言与自己交流。每当心中出现自己怀疑的声音时，立刻用正面的话语反驳。比如，“我不行”变成“我可以尝试，我能行”。比如，当您面临一场重要的考试感到紧张时，告诉自己：“我已经做好了充
