最近我尝试了一种新的心理减压方法，感觉效果很不错。每天下班后，我会抽出15分钟时间进行正念呼吸练习。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，把注意力完全集中在呼吸上。当杂念出现时，我会温柔地把注意力拉回到呼吸上。这个方法简单易行，却能有效缓解一天的紧张情绪。坚持一周后，我发现自己的睡眠质量提高了，面对工作压力时也变得更加从容。这种不需要任何工具、随时随地都能进行的减压方式，特别适合生活节奏快的现代人。