在这节心理课上，我深刻认识到了情绪管理的重要性。老师通过生动的案例和互动练习，让我明白了负面情绪并非洪水猛兽，而是需要被理解和接纳的信号。特别是在学习"情绪ABC理论"时，我发现原来我们对事件的看法才是影响情绪的关键，这让我开始反思自己日常的情绪反应模式。通过课堂上的角色扮演活动，我亲身体验了换位思考的力量，学会了用更健康的方式表达和调节情绪。这些知识不仅帮助我更好地理解自己，也让我掌握了改善人际关系的实用技巧。