提高口才和说话能力需要多方面的练习和积累。首先，要多阅读各类书籍和文章，丰富自己的知识储备，这样在交谈时才能有话题可讲。其次，要主动寻找机会与人交流，克服紧张心理，在实践中锻炼表达能力。可以对着镜子练习说话时的表情和肢体语言，录音后回听找出需要改进的地方。另外，学习一些演讲技巧也很重要，比如如何组织语言、控制语速、运用停顿等。平时可以多观察优秀演讲者的表达方式，模仿他们的优点。最重要的是要保持自信，相信通过持续练习，口才一定会得到提升。