中学生个人计划应该包括明确的学习目标和时间安排。首先要分析自己的学习情况，找出需要加强的科目或知识点。然后制定每日、每周的学习计划，合理分配时间给各科目。计划中要包含课堂学习、课后复习、作业完成和预习的时间。同时也要安排适当的休息和体育锻炼时间，保证劳逸结合。计划要具体可行，比如"每天背20个英语单词"比"提高英语成绩"更明确。定期检查计划执行情况，根据实际效果进行调整。还可以加入课外阅读、兴趣培养等内容，促进全面发展。