办公族长时间伏案工作，容易引发颈椎问题。为了帮助大家预防颈椎病，这里分享五个实用小妙招：1.保持正确坐姿，避免长时间低头；2.每工作1小时起身活动5分钟；3.做简单的颈部拉伸运动；4.调整电脑屏幕与视线平齐；5.选择合适高度的枕头。坚持这些习惯，能有效缓解颈部压力，远离颈椎病困扰。