三分钟注意力速写训练是一种快速提升专注力和观察能力的练习方法。它要求参与者在短时间内集中精神，迅速捕捉并记录目标对象的特征或细节。这种训练适合需要提高工作效率、增强观察力或培养艺术表现力的人群。通过每天坚持练习，可以显著改善注意力分散的问题，同时锻炼大脑快速处理信息的能力。训练工具简单，只需纸笔和计时器，可以在任何场合进行。关键在于保持规律性和挑战性，逐步缩短观察时间或增加对象复杂度。