疫情防护期间，面对内心的恐慌和焦虑是许多人都会经历的挑战。正确应对这些情绪不仅能帮助我们保持心理健康，还能提升日常防护的效果。首先，接纳自己的情绪是第一步——恐慌是正常的反应，不必过度自责。其次，通过获取权威信息、保持规律作息、适度运动以及与亲友保持联系，可以有效缓解不安。此外，练习深呼吸、正念冥想等放松技巧也能帮助稳定情绪。最重要的是，若自我调节效果有限，及时寻求专业心理支持是明智的选择。面对疫情，科学防护与心理调适同样重要。