为帮助健康孕妇更好地保护自己和胎儿，我们总结了六个简单实用的自我保护动作要点。这些动作经过专业设计，能有效缓解孕期不适、增强身体稳定性，同时避免对孕妇和胎儿造成不必要的压力。每天坚持练习，可以帮助准妈妈们保持良好体态、减轻腰背压力，为顺利分娩做好准备。请在医生指导下，根据个人身体状况选择合适的运动强度。