太极拳是一种内外兼修、柔和缓慢的传统武术，强调以柔克刚、以静制动。练习太极拳时，需注重呼吸与动作的协调，保持身体中正安舒，动作圆活连贯。初学者应从基础桩功和单式练起，逐步掌握要领后再学习完整套路。练习过程中要避免用拙力，做到松而不懈、紧而不僵，通过长期坚持可达到强身健体、修身养性的效果。