立秋之后，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体容易受到外界气候变化的影响。此时保健的重点应放在调养脾胃、润燥防寒上。饮食上宜选择滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，同时适当增加蛋白质摄入以增强抵抗力。起居方面要注意及时增减衣物，避免受凉，尤其是早晚时段。运动可选择温和的方式，如散步、太极拳等，以顺应秋季收敛的特性。此外，保持良好心态，避免悲秋情绪也很重要。