网瘾已经成为困扰许多青少年的严重问题，过度沉迷网络不仅影响学习效率，还会损害身心健康，导致社交能力下降。要戒除网瘾，首先需要认识到问题的严重性，然后制定合理的上网计划，培养健康的兴趣爱好，多参与户外活动和体育锻炼。家长和老师也要给予理解和支持，通过耐心沟通和正确引导，帮助青少年逐步摆脱对网络的依赖，回归正常的学习和生活节奏。