营养与美容密切相关，良好的饮食习惯能为皮肤和整体外貌带来积极影响。均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物质有助于维持皮肤弹性、减少皱纹、改善肤色。例如，维生素C促进胶原蛋白合成，维生素E保护皮肤免受自由基损伤，Omega-3脂肪酸则能缓解皮肤炎症。同时，充足的水分摄入和限制高糖高脂食物也是保持肌肤健康的关键。通过科学搭配饮食，可以从内而外提升个人形象和气质。